Negli ultimi mesi, sono stato di fronte a una lampada per la terapia a luci rosse per circa 5 minuti al giorno. Abbiamo ordinato il sistema di terapia a luci rosse quando mio marito si stava riprendendo dall'intervento chirurgico poiché aiuta a velocizzare la guarigione delle ferite. Ora, lo adoro per il suo aumento del collagene (* riduzione delle rughe *), la riduzione della smagliatura e i benefici per la crescita dei capelli.
Se avete letto di come manipolo la luce blu per la salute, capite già che la luce influenza molti aspetti della nostra biologia. Alcune lunghezze d'onda della luce rossa aumentano la funzione dei mitocondri nel corpo. Maggiori informazioni su questo qui sotto, ma la terapia a luci rosse è particolarmente utile per questo motivo.
Cos'è la luce della terapia rossa?
La terapia a luce rossa è anche nota come fotobiomodulazione (PBM), terapia della luce di basso livello (LLLT), biostimazione, stimolazione fotonica o terapia con scatola di luce.
Questa terapia utilizza lunghezze d'onda specifiche della luce per trattare la pelle per ottenere vari risultati. Gli studi hanno dimostrato che diverse lunghezze d'onda influenzano il corpo in modi diversi. Le lunghezze d'onda più efficaci della luce rossa sembrano essere negli intervalli di 630-670 e 810-880 (maggiori informazioni su questo sotto).
Come funziona la terapia a luci rosse?
Queste specifiche lunghezze d'onda della luce rossa creano un effetto biochimico nelle nostre cellule che serve ad aumentare la funzione mitocondriale. Ciò migliora la produzione di ATP (adenosina trifosfato) nel corpo.
Perché è importante?
L'ATP è la fonte di energia per ogni cellula del corpo. Senza di essa, non funzioniamo affatto. Senza abbastanza, non funzioniamo bene.
Le lunghezze d'onda variano tra 630-880 nm e vengono utilizzate per trattare la superficie della pelle. La luce della terapia rossa penetra per circa 8-10 millimetri nella pelle. A seconda dell'area del corpo utilizzata dalla luce rossa, questo può facilmente influenzare tutti gli strati della pelle, raggiungendo vasi sanguigni, vie linfaiche, nervi e follicoli piliferi.
Luce di terapia rossa contro terapia sauna
Molte persone si chiedono se rlt è simile alla sauna terapia o i benefici della luce solare.
Tutte queste terapie sono benefiche, ma sono diverse e forniscono risultati diversi. Sono stato un grande fan dell'uso della sauna per anni, ma ho anche aggiunto la terapia a luci rosse alla mia pratica quotidiana per diversi motivi.
Lo scopo di una sauna è quello di aumentare la temperatura del corpo. Ciò può essere realizzato attraverso una semplice esposizione al calore aumentando la temperatura dell'aria, come è popolare in Finlandia e in altre parti d'Europa. Può anche essere realizzato attraverso l'esposizione all'infrarosso. Questo riscalda il corpo dall'interno verso l'interno in un certo senso e si dice che fornisca effetti più benefici in meno tempo e a fuoco inferiore.
Entrambi i metodi della sauna aumentano la frequenza cardiaca, il sudore, le proteine dello shock termico e migliorano il corpo in altri modi. A differenza della terapia a luce rossa, la luce infrarossa proveniente da una sauna è invisibile e penetra molto più in profondità nel corpo con lunghezze d'onda a 700-1200 nanometri.
La luce della terapia rossa o la fotobiomodulazione non sono progettate per aumentare il sudore o migliorare la funzione cardiovascolare. Influisce sulle cellule a livello cellulare e aumenta la funzione mitocondriale e la produzione di ATP. Essenzialmente "nutre" le tue cellule per aumentare l'energia.
Entrambi hanno i loro usi, a seconda dei risultati desiderati.
La storia dell'uso della luce della terapia rossa
La terapia a luci rosse è stata intorno all'isolato. Nel 1903 il medico Niels Ryberg Finsen vinse il Premio Nobel per la medicina per il suo trattamento riuscito del vaiolo e del lupus a luci rosse. La Russia utilizza la terapia laser di basso livello nelle loro cure mediche standard (e lo hanno dagli anni '70). I russi hanno anche pubblicato centinaia di studi nel corso dei decenni sui benefici della luce della terapia rossa. Sfortunatamente, pochissimi di questi studi sono stati tradotti in inglese.
La terapia a luci rosse è stata ampiamente ignorata dagli Stati Uniti e dall'Europa occidentale fino a poco tempo fa. Tuttavia è stato utilizzato in un ambiente clinico dagli anni '80 in Giappone, Cina, Canada, Irlanda del Nord, Vietnam, America Latina ed Europa orientale.
